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새해를 앞두고 술을 마시지 않는 날을 포함시키십시오.
크리스마스와 새해가 되면 매일 술을 마셔야 하는 '변명'이나 '이유'가 있는 것 같습니다. 간을 쉬게 하고 신체가 알코올의 독소를 배출할 수 있도록 알코올 없는 날을 갖는 것이 중요합니다. 특히 몇 단위 이상일 때 매일 술을 마시면 간이 덜 효율적으로 작동합니다. 알코올을 많이 섭취할수록 몸에 더 많은 부담이 가해져서 무기력하고 기분이 우울해집니다.
섭취하는 식품의 알코올 함량에 유의하십시오.
전통적으로 알코올은 초콜릿, 소스, 디저트 및 그레이비와 같은 많은 파티 음식에 첨가됩니다. 알코올 함량은 일반적으로 상당히 낮지만 이러한 음식을 알코올 음료와 결합하면 곧 단위가 쌓입니다.
공복에 음주를 피하십시오.
술을 마시기 전에 적당한 식사를 하면 알코올 흡수가 느려지고 배가 이미 차면 술을 덜 마시는 경향이 있습니다. 와인 및 증류주와 같은 알코올 음료는 매우 산성이며 공복에 섭취하거나 다량으로 섭취하면 위벽에 해를 끼칠 수 있습니다.
저알코올 또는 무알코올 음료 선택
축하의 일부로 사용할 수 있는 모든 알코올 음료에 자동으로 도달하는 대신 목테일(무알코올 칵테일)을 시도해 보십시오. 실험할 수 있는 많은 키트와 레시피가 있습니다. 가장 맛있는 목테일을 만들기 위해 온 가족에게 도전하여 재미있게 만드십시오. 이렇게 하면 알코올에 집중할 수 없으며 알코올 음료보다 선호하는 음료를 찾을 수도 있습니다.
술을 마시는 경우 - 운전하지 마십시오.
음주운전은 매년 수많은 사망사고를 일으키고 있습니다. 전날 밤에 술을 마셨다면 간에서 1단위의 알코올을 처리하는 데 평균 1시간이 걸린다는 것을 기억하십시오. 폭음 시 간이 알코올 단위의 잔고에 대처하기 위해 고군분투하기 때문에 시간이 더 오래 걸립니다. 다음날 아침에 운전을 하면 경우에 따라 다음 날에도 음주 운전 한도를 초과할 수 있습니다. 술 없는 날을 원하신다면 지정된 운전기사로 자원 봉사하는 것이 술을 마시지 않는 완벽한 핑계입니다.
음주 중 안전을 위한 조치를 취하십시오.
술을 마시면 억제력과 판단력이 손상됩니다. 이것은 나중에 후회하는 순간 결정을 내리도록 쉽게 이끌 수 있습니다. 술을 마시러 외출하는 경우 다른 사람이 귀하가 어디에 있는지, 언제 돌아올지, 집으로 가는 안전한 이동 수단을 미리 예약했는지 확인하십시오. 이것은 남성과 여성 모두에게 적용되며, 남녀 모두 알코올의 영향을 받는 동안 매우 취약합니다.
술을 비축하지 마십시오.
전통적으로 많은 사람들은 축제 기간 직전에 손님에게 제공할 다양한 알코올 음료를 선택하기 위해 엄청난 양의 알코올을 비축합니다. 이것으로 인해 발생하는 위험은 집에 너무 마시기 쉬운 알코올이 지속적으로 공급된다는 것입니다. 당신은 또한 당신이 소비하는 알코올의 양을 통제하지 못하게 할 수 있는 당신의 음료를 섞을 가능성이 훨씬 더 높습니다. 대신 표준 강도의 음료를 선택하고 대체할 수 있는 무알코올 음료를 선택하십시오.